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老人夏季养生之道

时间:2017-07-25 08:12:49 [ ] [ 打印 ] [ 关闭 ] [ 收藏 ]

     夏季到了,天气越来越热,病区里的许多老年患者因为天气炎热而出现了食欲不振、心烦上火等症状面对这样的情况,我们医务人员应更加细心,妥善照顾好老人,同时,向家属提供一些有关夏季老人养生保健知识,确保老人们平安清爽夏。

注意精神调养夏季暑气当令,烈日酷暑,汗液外泄。汗为心之液,心气最易耗伤。尤其是偏瘫的老年病人,对于偏瘫导致的肢体行动不便会感到不适应,因自己不能工作及独自生活感到焦虑不安,炎热的气候会使焦虑感倍增,因此,在炎热的夏季,要重视精神的调养做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔。

注意起居得当夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,所以顺应自然,保养阳气,建议晚睡早起。晚些入睡,可以顺应自然阴气的不足早些起床,可以顺应阳气的充盛。夏天太阳升得早,清晨空气新鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质比较有益而夏季的中午气温比较高,不宜外出走动。老年患者有睡眠障碍者较多,因天黑得晚,夜间睡眠时间减少,所以建议老人要适当午睡,以便在康复训练时能保有较为充沛的精力。

注意饮食调养夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外阴气内伏的生理状态。这时,人的消化功能较弱,对于老年患者来说,更是如此所以老人的食物调养应着眼于消热避暑健脾益气的功效宜选清淡爽口少油腻易消化的食物。另外,不洁食物可引起腹泻等多种疾患,会加重老人的病情,因此夏季需要特别注意老人的饮食卫生,尤其是通过鼻饲进食的老年人,食物的存放时间不宜过长。

适当运动健身夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。当然,老年人要安排合适的体育运动,不宜太过激烈。室外运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行,选择如慢跑、太极拳、气功、广播体操等合适的项目锻炼。对于行动不便的患者,建议可以在晚饭后到户外散步,呼吸新鲜空气,对身体也很有好处。

 

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